ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 3.231.167.166  
"ตะเคียน" สิงร่างบอก "หนาว-อยากขึ้นให้โชค" คอหวยตาลุก ส่องเลขเด็ด(25 ก.ย. 2563, 01:15) รายชื่อ 11 ตัวจริง ลิเวอร์พูล บุกปะทะ ลินคอล์น ศึกคาราบาวคัพ รอบ 3(25 ก.ย. 2563, 00:43) ฮือฮา เจ้าสัวน้ำขวด แซงหน้า ‘แจ็ค หม่า’ เป็นคนร่ำรวยที่สุดในจีน(25 ก.ย. 2563, 00:18) หนุ่มฉุนข้างห้อง กินข้าวเสียงดัง ท้าดวล คว้าค้อนทุบหัว เจ็บเลือดสาด(25 ก.ย. 2563, 00:07) “อาร์เซนอล” ทำช็อก เล็งกระชาก “สตาร์เชลซี” เสริมโหด(24 ก.ย. 2563, 23:31) ปชป.พลิกลิ้น แจงส่งคนเป็น กมธ.ฯอ้างเคารพเสียงข้างมาก-ไม่ถอนตัวร่วม รบ.(24 ก.ย. 2563, 23:10) แม่บ้านชาวแพร่แพ้หอมแย้รุนแรง ชิมแกงแค่ช้อนเดียว จุกอกล้มตึงหายใจไม่ออก(24 ก.ย. 2563, 22:57) “แมนยูฯ” ผงาดเต็งคว้าปีกตัวเทพ เจ้าของสถิติ 124 ประตู (คลิป)(24 ก.ย. 2563, 22:44) แกนนำประกาศยุติม็อบ ยื่นหนังสือให้ ส.ว. เซ็นลาออก ลั่น มีชุมนุมอีกแน่(24 ก.ย. 2563, 22:21) กินเจภูเก็ตนิวนอร์มอล 17-25 ต.ค.นี้ ยังมีขบวนแห่พระ เน้นสืบทอดวัฒนธรรม(24 ก.ย. 2563, 22:00) หนุ่มที่ระยองเชื่อวิญญาณปลาเข้าสิงร่างเมีย ตั้งจิตไม่ขอกินปลาชะโดอีก(24 ก.ย. 2563, 21:58) กู้ภัยแพร่ เร่งค้นหาลุงวัย 69 ปี ไปหว่านแหจับปลาในคลองส่งน้ำ พลัดตกจมหาย(24 ก.ย. 2563, 21:54) ประมวลภาพ ส.ว.-ส.ส. ทยอยลงเรือหลังปิดสมัยประชุม เลี่ยงม็อบหน้ารัฐสภา(24 ก.ย. 2563, 21:53) พม่าสะเดาะกุญแจมือโดดรถ “ตำรวจ สภ.โคกขาม” หัวฟาดพื้นถนน คอหักตายคาที่(24 ก.ย. 2563, 21:47) “ลิเวอร์พูล” ตาลุก “เอ็มบัปเป” ค่าตัวส่อลดกระหน่ำ(24 ก.ย. 2563, 21:44) พระบรมราชโองการโปรดเกล้าฯ แต่งตั้ง พล.ต.อ.สุวัฒน์ แจ้งยอดสุข เป็น ผบ.ตร.(24 ก.ย. 2563, 21:23) ส.ว.-ส.ส.รัฐบาล ทยอยขึ้นรถตู้สภาฯ ออกไปท่าเรือ ขณะม็อบยังปักหลักปราศรัย(24 ก.ย. 2563, 21:15) ที่ประชุมรัฐสภา หนุนตั้ง กมธ.ศึกษา ก่อนลงมติรับหลักการหรือไม่สมัยหน้า(24 ก.ย. 2563, 21:05) ปิดสมัยประชุมสภา หลังตั้ง กมธ.ศึกษาญัตติแก้ รธน.45 คน-ป้าตกรั้วสภาเจ็บ (24 ก.ย. 2563, 20:53) สาวฝันประหลาด ตื่นมาพบรูปปั้นพญานาค 3 เศียร คอหวยแห่ขอ "เลขเด็ด"(24 ก.ย. 2563, 20:51)
เกี่ยวกับเทศบาลหาดคำ
โครงสร้างบุคลากร
รายงาน
กฏหมาย
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 17 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
แบบสอบถาม

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


เว็บเพื่อนบ้าน


  

  หมวดหมู่ : เกร็ดความรู้สุขภาพ
เรื่อง : 5 ข้อคิด \'พิชิตเครียด\'
โดย : HK
เข้าชม : 1369
จันทร์ ที่ 5 เดือน มกราคม พ.ศ.2558 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

 ความเครียดเกิดขึ้นกับคนเราได้อยู่เรื่อยๆไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ ที่รู้สึกกันได้บ่อยก็คือเรื่องที่ทำให้ทุกข์ เรื่องที่ดูเหมือนทำให้เรามีความสุขก็ทำให้เครียดได้เหมือนกัน เราคงต้องปรับตัวหรือเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวของเราเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุข โดยมีหลักคิด 5 ข้อดังนี้

          1.ต้องตั้งสติกับตัวเองให้ได้ เวลาที่เกิดความเครียดหลายคนมักตั้งตัวไม่ทัน ปล่อยใจไปกับสิ่งเหล่านั้น ผลที่เกิดขึ้นก็คือ ในสมองมีแต่ความวิตกกังวล บางคนเป็นมากจนถึงกับดึงความคิดของตัวเองกลับมาไม่ได้ จมอยู่กับความเครียดนั้น ไม่มีสมาธิทำอะไร อันนี้ต้องรีบบอกรีบเตือนตัวเอง ตั้งหลักตั้งใจกันใหม่ พยายามอย่าให้อารมณ์พาใจไปมากนัก การค่อยๆคิด ค่อยๆตั้งสติกับตัวเองนั้น เป็นการค่อยๆเริ่มเรียนรู้ปัญหา ที่มาของปัญหา และแนวทางที่เราใช้แก้ปัญหาได้ดีขึ้น

          2.ควรอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด หลายครั้งที่ความ เครียดเกิดจากความวิตกกังวลว่าอนาคตหรือวันต่อไปจะเป็นอย่างไร คิดว่าเรื่องแย่ๆหรือไม่ดีคงต้องเกิดขึ้น ยิ่งคิดก็ยิ่งฟุ้งซ่าน สงบสติอารมณ์ของตนเองไม่ได้ นอนไม่หลับ ต้องรอจนเหตุการณ์ผ่านไปเสียก่อนจึงค่อยสงบอารมณ์ลงได้ แต่อีกไม่นานก็มีเรื่องใหม่ให้คิดตามมา เป็นอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ถ้าลองทบทวนเหตุการณ์ที่เคยคิดมากๆมักพบว่าสิ่งที่เคยคิด เคยกังวลไม่ค่อยตรงกับเรื่องจริงๆที่เกิดขึ้นเท่าไร หรือถ้าตรงเราก็สามารถมีชีวิตยืนหยัดอยู่ได้จนถึงวันนี้ (ไม่คิดมากต่อไปอีกในวันข้างหน้า) เพราะฉะนั้นอย่าเปลืองพลังงานสมองให้กับเรื่องเหล่านี้ อะไรจะเกิดก็ให้มันเกิดไป

          3.ฝึกความยืดหยุ่นกับชีวิตตัวเองให้มากขึ้น คนเรามีความคาดหวังได้บ้างเป็นเรื่องธรรมดา แต่สำหรับบางคนให้ความสำคัญกับความคาดหวังนั้นมากเป็นพิเศษ ความคาดหวังเป็นสิ่งที่ทำให้เรากระตือรือร้น มีกำลังใจทำสิ่งต่างๆได้ แต่การยึดติดอยู่กับความคาดหวังมากเกินไปเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพจิตเราได้ง่ายๆ ชีวิตทุกคนมีสมหวังผิดหวังสลับกันไป ได้อย่างหนึ่งก็มักต้องเสียอย่างหนึ่ง เผื่อใจไว้บ้างกับความผิดหวัง ลองคิดดูให้ดีสิครับ ความผิดหวังคงไม่ทำให้ชีวิตดำเนินต่อไปไม่ได้หรอก เพียงแต่อาจรู้สึกแย่หรือเสียความรู้สึกบ้างเท่านั้นเอง

          4.ควรลดคำถามที่ขึ้นต้นว่าทำไมให้น้อยลงบ้าง เพราะส่วนใหญ่ยิ่งถามก็ยิ่งไม่มีคำตอบ แล้วก็วกวนอยู่กับคำถามเหล่านี้ ลองถามกับตัวเองว่าทำไมสิ่งต่างๆต้องเป็นแบบที่เราต้อง การด้วย อาจทำให้เข้าใจความต้องการของตัวเองได้มากขึ้น

          5.พยายามสร้างความมั่นใจตัวเองให้มากขึ้น บางคนค่อนข้างกลัวในเรื่องเล็กๆน้อยๆ ไม่ค่อยกล้าทำอะไร กลัวว่าทำไปแล้วไม่ดี ไม่เป็นที่ถูกใจของคนอื่น หรือถ้าไม่ทำแล้วคนอื่นไม่สบายใจ แต่ทำไปแล้วฝืนความรู้สึกของตนเอง บางคนกังวลว่าคนอื่นคิดอย่างไร ถ้าเราทำแบบนี้จนในที่สุดไม่กล้าทำในสิ่งที่อยากทำแล้วต้องมานั่งอยู่กับความเครียดของตัวเอง มั่นใจในตัวเองให้มากขึ้นเถอะครับ ลดความรู้สึกอ่อนไหวกับคนรอบข้างให้น้อยลงแล้วทำในสิ่งที่อยากทำบ้าง ถ้าสิ่งนั้นไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อตนเองหรือสังคมรอบข้าง จริงๆแล้วเราคอยกลัวอยู่เรื่อยๆว่าคนกลัวต่อความคิดของเราเองทั้งสิ้น คิดเองแล้วก็กลัวเองอยู่คนเดียว เอาชนะใจตัวเองให้ได้ครับ แล้วหลายๆอย่างจะดีขึ้นตามมา

        ที่มา : เว็บไซต์กรมสุขภาพจิต

        ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

เกร็ดความรู้สุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      5 ข้อคิด \'พิชิตเครียด\' 5/ม.ค./2558
      แนะนำ 8 วิธี ถนอมสายตา ลดความเมื่อยล้าจากคอมพิวเตอร์ 12/ธ.ค./2557
      สรรพคุณมะระหวาน 9/ธ.ค./2557
      ผักใบเขียวบำรุง\"หัวใจ\" 8/ธ.ค./2557
      กิน\\\'โยเกิร์ต\\\'ลดเสี่ยงเบาหวานได้ 8/ธ.ค./2557


เทศบาลตำบลหาดคำ อำเภอเมือง จังหวัดหนองคาย
สอบถามข้อมูลโทร 042-080441 โทรสาร 042-080441 E-Mail: hadkham999nk@gmail.com

Power by : cms2u.com