ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 3.237.67.179  
นศ.ปปร.24 ลงพื้นที่ทำกิจกรรม มอบเงิน สิ่งของ ให้เด็กเยาวชนระยอง(27 พ.ย. 2563, 15:52) "มนัญญา" ไฟเขียวให้ 3 หน่วยงานทำการลับ สู่การจับผู้ทุจริตสหกรณ์รถไฟ(27 พ.ย. 2563, 15:44) "กรมคุมประพฤติ" เผยใช้กำไล EM ติดตามคนทำผิดกว่า 5,000 พันราย(27 พ.ย. 2563, 15:43) รวมสถานที่ "ม็อบราษฎร" นัดหมาย 27-28 พฤศจิกา ในกรุงเทพฯ ปริมณฑล(27 พ.ย. 2563, 15:41) ดันดิ้นอีกเฮือก เกิร์ลกรุ๊ป-บอยแบนด์ วงไอดอลไทยจะรอดมั้ย (27 พ.ย. 2563, 15:40) ครม.เสนอร่างแก้ไข พ.ร.บ.ยาเสพติดเข้าสภา ชงเลิก "กระท่อม" จากประเภท 5(27 พ.ย. 2563, 15:39) ค้านต่อสัญญาสัมปทาน "รถไฟฟ้าสีเขียว" มองเก็บค่าโดยสาร 65 บ.ฟังไม่ขึ้น(27 พ.ย. 2563, 15:38) นักยกน้ำหนัก "เวียดนาม" คว้าเหรียญโอลิมปิก 2012 ย้อนหลัง หลังคู่แข่งโดนจับโด๊ป(27 พ.ย. 2563, 15:35) โศกนาฏกรรมตำนานรัก เที่ยววัดพนัญเชิง ไหว้หลวงพ่อโตองค์ใหญ่(27 พ.ย. 2563, 15:35) ล้มป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต เกือบยกครัว คาดอาถรรพณ์ผีโรง ไม่ได้เซ่นไหว้(27 พ.ย. 2563, 15:33) ทางการ AFF ประกาศเลื่อนฟาดแข้งศึกชิงแชมป์อาเซียนเป็นปี 2022(27 พ.ย. 2563, 15:30) หวั่นเตียง รพ.ไม่พอ หลังผู้ติดเชื้อโควิดเกาหลีใต้พุ่ง(27 พ.ย. 2563, 15:26) "เชาว์" หนุน "ถาวร" แฉ "ปิยบุตร" ย้ำหลัก ก.ม."กรรมเป็นเครื่องชี้เจตนา"(27 พ.ย. 2563, 15:25) ทรัมป์ส่งสัญญาณพร้อมออกจากทำเนียบขาว หากคณะผู้เลือกตั้งโหวตให้ไบเดน(27 พ.ย. 2563, 15:21) ตำรวจจัดควบคุมฝูงชน 3 กองร้อยดูม็อบ แนะปชช.เลี่ยงเส้นทางเย็นนี้(27 พ.ย. 2563, 15:18) “พล.อ.ประยุทธ์” เผย ตราบใดที่ประเทศยังไม่เรียบร้อย นายกฯ ก็ไม่มีความสุข(27 พ.ย. 2563, 15:18) มวลชนทยอยเดินทางมาชุมนุม "ม็อบ 27 พฤศจิกา" บริเวณห้าแยกลาดพร้าวแล้ว(27 พ.ย. 2563, 15:10) ราชกิจจานุเบกษา ประกาศวิธีการ-สถานที่เสียค่าปรับจราจรแบบใหม่(27 พ.ย. 2563, 15:07) ตราบฟ้ามีตะวัน EP.3 "เก้า" รุกหนัก บุกหา "หมาก" ทวงสัญญาการแต่งงาน(27 พ.ย. 2563, 15:03) "ชาวหินซ้อน" ร้องแบบสร้างถนน 304 ไม่เหมาะสม "สุชาติ" รับปากแก้ปมพิพาท (27 พ.ย. 2563, 15:03)
เกี่ยวกับเทศบาลหาดคำ
โครงสร้างบุคลากร
รายงาน
กฏหมาย
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 17 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
แบบสอบถาม

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


เว็บเพื่อนบ้าน


  

  หมวดหมู่ : เกร็ดความรู้สุขภาพ
เรื่อง : 5 ข้อคิด \'พิชิตเครียด\'
โดย : HK
เข้าชม : 1449
จันทร์ ที่ 5 เดือน มกราคม พ.ศ.2558 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

 ความเครียดเกิดขึ้นกับคนเราได้อยู่เรื่อยๆไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ ที่รู้สึกกันได้บ่อยก็คือเรื่องที่ทำให้ทุกข์ เรื่องที่ดูเหมือนทำให้เรามีความสุขก็ทำให้เครียดได้เหมือนกัน เราคงต้องปรับตัวหรือเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวของเราเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุข โดยมีหลักคิด 5 ข้อดังนี้

          1.ต้องตั้งสติกับตัวเองให้ได้ เวลาที่เกิดความเครียดหลายคนมักตั้งตัวไม่ทัน ปล่อยใจไปกับสิ่งเหล่านั้น ผลที่เกิดขึ้นก็คือ ในสมองมีแต่ความวิตกกังวล บางคนเป็นมากจนถึงกับดึงความคิดของตัวเองกลับมาไม่ได้ จมอยู่กับความเครียดนั้น ไม่มีสมาธิทำอะไร อันนี้ต้องรีบบอกรีบเตือนตัวเอง ตั้งหลักตั้งใจกันใหม่ พยายามอย่าให้อารมณ์พาใจไปมากนัก การค่อยๆคิด ค่อยๆตั้งสติกับตัวเองนั้น เป็นการค่อยๆเริ่มเรียนรู้ปัญหา ที่มาของปัญหา และแนวทางที่เราใช้แก้ปัญหาได้ดีขึ้น

          2.ควรอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด หลายครั้งที่ความ เครียดเกิดจากความวิตกกังวลว่าอนาคตหรือวันต่อไปจะเป็นอย่างไร คิดว่าเรื่องแย่ๆหรือไม่ดีคงต้องเกิดขึ้น ยิ่งคิดก็ยิ่งฟุ้งซ่าน สงบสติอารมณ์ของตนเองไม่ได้ นอนไม่หลับ ต้องรอจนเหตุการณ์ผ่านไปเสียก่อนจึงค่อยสงบอารมณ์ลงได้ แต่อีกไม่นานก็มีเรื่องใหม่ให้คิดตามมา เป็นอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ถ้าลองทบทวนเหตุการณ์ที่เคยคิดมากๆมักพบว่าสิ่งที่เคยคิด เคยกังวลไม่ค่อยตรงกับเรื่องจริงๆที่เกิดขึ้นเท่าไร หรือถ้าตรงเราก็สามารถมีชีวิตยืนหยัดอยู่ได้จนถึงวันนี้ (ไม่คิดมากต่อไปอีกในวันข้างหน้า) เพราะฉะนั้นอย่าเปลืองพลังงานสมองให้กับเรื่องเหล่านี้ อะไรจะเกิดก็ให้มันเกิดไป

          3.ฝึกความยืดหยุ่นกับชีวิตตัวเองให้มากขึ้น คนเรามีความคาดหวังได้บ้างเป็นเรื่องธรรมดา แต่สำหรับบางคนให้ความสำคัญกับความคาดหวังนั้นมากเป็นพิเศษ ความคาดหวังเป็นสิ่งที่ทำให้เรากระตือรือร้น มีกำลังใจทำสิ่งต่างๆได้ แต่การยึดติดอยู่กับความคาดหวังมากเกินไปเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพจิตเราได้ง่ายๆ ชีวิตทุกคนมีสมหวังผิดหวังสลับกันไป ได้อย่างหนึ่งก็มักต้องเสียอย่างหนึ่ง เผื่อใจไว้บ้างกับความผิดหวัง ลองคิดดูให้ดีสิครับ ความผิดหวังคงไม่ทำให้ชีวิตดำเนินต่อไปไม่ได้หรอก เพียงแต่อาจรู้สึกแย่หรือเสียความรู้สึกบ้างเท่านั้นเอง

          4.ควรลดคำถามที่ขึ้นต้นว่าทำไมให้น้อยลงบ้าง เพราะส่วนใหญ่ยิ่งถามก็ยิ่งไม่มีคำตอบ แล้วก็วกวนอยู่กับคำถามเหล่านี้ ลองถามกับตัวเองว่าทำไมสิ่งต่างๆต้องเป็นแบบที่เราต้อง การด้วย อาจทำให้เข้าใจความต้องการของตัวเองได้มากขึ้น

          5.พยายามสร้างความมั่นใจตัวเองให้มากขึ้น บางคนค่อนข้างกลัวในเรื่องเล็กๆน้อยๆ ไม่ค่อยกล้าทำอะไร กลัวว่าทำไปแล้วไม่ดี ไม่เป็นที่ถูกใจของคนอื่น หรือถ้าไม่ทำแล้วคนอื่นไม่สบายใจ แต่ทำไปแล้วฝืนความรู้สึกของตนเอง บางคนกังวลว่าคนอื่นคิดอย่างไร ถ้าเราทำแบบนี้จนในที่สุดไม่กล้าทำในสิ่งที่อยากทำแล้วต้องมานั่งอยู่กับความเครียดของตัวเอง มั่นใจในตัวเองให้มากขึ้นเถอะครับ ลดความรู้สึกอ่อนไหวกับคนรอบข้างให้น้อยลงแล้วทำในสิ่งที่อยากทำบ้าง ถ้าสิ่งนั้นไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อตนเองหรือสังคมรอบข้าง จริงๆแล้วเราคอยกลัวอยู่เรื่อยๆว่าคนกลัวต่อความคิดของเราเองทั้งสิ้น คิดเองแล้วก็กลัวเองอยู่คนเดียว เอาชนะใจตัวเองให้ได้ครับ แล้วหลายๆอย่างจะดีขึ้นตามมา

        ที่มา : เว็บไซต์กรมสุขภาพจิต

        ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

เกร็ดความรู้สุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      5 ข้อคิด \'พิชิตเครียด\' 5/ม.ค./2558
      แนะนำ 8 วิธี ถนอมสายตา ลดความเมื่อยล้าจากคอมพิวเตอร์ 12/ธ.ค./2557
      สรรพคุณมะระหวาน 9/ธ.ค./2557
      ผักใบเขียวบำรุง\"หัวใจ\" 8/ธ.ค./2557
      กิน\\\'โยเกิร์ต\\\'ลดเสี่ยงเบาหวานได้ 8/ธ.ค./2557


เทศบาลตำบลหาดคำ อำเภอเมือง จังหวัดหนองคาย
สอบถามข้อมูลโทร 042-080441 โทรสาร 042-080441 E-Mail: hadkham999nk@gmail.com

Power by : cms2u.com