ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 3.238.235.155  
"อูปาเมกาโน" เผยเหตุปัด "ลิเวอร์พูล-แมนยูฯ" เลือกโยกซบ "บาเยิร์นฯ"(3 พ.ค. 2564, 21:05) ทีมจากพรีเมียร์ลีกเล็งกระชากอดีตแข้ง "แมนยูฯ" คัมแบ็กแดนผู้ดี(3 พ.ค. 2564, 21:00) ตรัง โคม่า ทีมแพทย์ติดเชื้อ 6 ราย พบป่วยโควิด 13 คน สะสม 197 ราย(3 พ.ค. 2564, 20:55) กทม. เร่งฉีดวัคซีนโควิด-19 "ชุมชนคลองเตย" เริ่มวันแรก 4 พ.ค.64(3 พ.ค. 2564, 20:53) "บ๊ายบาย ไทยแลนด์" ย้ายประเทศหนีไปอยู่เมืองนอก ง่ายหรือยาก ให้ได้สัญชาติ(3 พ.ค. 2564, 20:38) วิธีเตรียมตัวฉีดวัคซีนโควิด-19 ลดความเสี่ยงเกิดผลข้างเคียง(3 พ.ค. 2564, 20:22) กทม.เล็งให้ยาฟาวิพิราเวียร์ ผู้ป่วยโควิดใน รพ.สนาม กันไม่ให้เชื้อลุกลาม(3 พ.ค. 2564, 20:18) “อดิศักดิ์” กร้าว ขอช่วย “ทีมชาติไทย” ให้ได้มากที่สุด(3 พ.ค. 2564, 20:15) ป่วยโควิดเพิ่ม 51 คน สะสม 154 ราย 'ปัตตานี' เร่งสร้างการรับรู้ให้ ปชช.(3 พ.ค. 2564, 20:02) ติ๊ก ไลฟ์สดแฉอดีตสามี หนุ่ม ศรราม อย่าเป็นพระเอกแค่ในจอ(3 พ.ค. 2564, 19:56) คาดอนุมัติขึ้นทะเบียน วัคซีน "โมเดอร์นา" ได้ภายใน พ.ค. (3 พ.ค. 2564, 19:51) ทรู 5G ส่งมอบอุปกรณ์สื่อสาร 15 โรงพยาบาลสนามทั่วไทยสู้โควิด(3 พ.ค. 2564, 19:42) สหรัฐฯมุ่งปรับรูปแบบค้นหา ต้นตอเชื้อโควิด เฟสใหม่ ต่อองค์การอนามัยโลก(3 พ.ค. 2564, 19:33) ทันกระแส สถานทูตสวีเดน ยกเหตุผลทำไม สวีเดนถึงเป็นจุดหมายที่ดี(3 พ.ค. 2564, 19:27) ย้ายประชุม ครม. 5 พ.ค. ไปตึกภักดีบดินทร์ แทน หลังมีแม่บ้านติดโควิด-19(3 พ.ค. 2564, 19:25) เวสต์แฮมฯระวังไว้ ทีมดังลีกน้ำหอมจ้องสอย "ลินการ์ด" ร่วมทัพ(3 พ.ค. 2564, 19:15) ลูกสาวน้าค่อม ขอตอบแทนพ่อ ด้วยการดูแลแม่และน้องให้ดีที่สุด(3 พ.ค. 2564, 18:57) ชนสยองบิ๊กไบค์ คนขับร่างลอยตกในกระบะท้าย ตายคาที่(3 พ.ค. 2564, 18:29) ระทึก! สมุทรปราการ พบคลัสเตอร์ใหม่ ติดโควิด-19 วันเดียว 148 ราย(3 พ.ค. 2564, 18:25) รัฐบาล ย้ำ ดูแลทุกกลุ่ม และผู้เปราะบาง “ผู้พิการ” รับผลกระทบโควิด-19 (3 พ.ค. 2564, 18:20)
เกี่ยวกับเทศบาลหาดคำ
โครงสร้างบุคลากร
รายงาน
กฏหมาย
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 17 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
แบบสอบถาม

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


เว็บเพื่อนบ้าน


  

  หมวดหมู่ : เกร็ดความรู้สุขภาพ
เรื่อง : 5 ข้อคิด \'พิชิตเครียด\'
โดย : HK
เข้าชม : 1694
จันทร์ ที่ 5 เดือน มกราคม พ.ศ.2558 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

 ความเครียดเกิดขึ้นกับคนเราได้อยู่เรื่อยๆไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ ที่รู้สึกกันได้บ่อยก็คือเรื่องที่ทำให้ทุกข์ เรื่องที่ดูเหมือนทำให้เรามีความสุขก็ทำให้เครียดได้เหมือนกัน เราคงต้องปรับตัวหรือเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวของเราเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุข โดยมีหลักคิด 5 ข้อดังนี้

          1.ต้องตั้งสติกับตัวเองให้ได้ เวลาที่เกิดความเครียดหลายคนมักตั้งตัวไม่ทัน ปล่อยใจไปกับสิ่งเหล่านั้น ผลที่เกิดขึ้นก็คือ ในสมองมีแต่ความวิตกกังวล บางคนเป็นมากจนถึงกับดึงความคิดของตัวเองกลับมาไม่ได้ จมอยู่กับความเครียดนั้น ไม่มีสมาธิทำอะไร อันนี้ต้องรีบบอกรีบเตือนตัวเอง ตั้งหลักตั้งใจกันใหม่ พยายามอย่าให้อารมณ์พาใจไปมากนัก การค่อยๆคิด ค่อยๆตั้งสติกับตัวเองนั้น เป็นการค่อยๆเริ่มเรียนรู้ปัญหา ที่มาของปัญหา และแนวทางที่เราใช้แก้ปัญหาได้ดีขึ้น

          2.ควรอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด หลายครั้งที่ความ เครียดเกิดจากความวิตกกังวลว่าอนาคตหรือวันต่อไปจะเป็นอย่างไร คิดว่าเรื่องแย่ๆหรือไม่ดีคงต้องเกิดขึ้น ยิ่งคิดก็ยิ่งฟุ้งซ่าน สงบสติอารมณ์ของตนเองไม่ได้ นอนไม่หลับ ต้องรอจนเหตุการณ์ผ่านไปเสียก่อนจึงค่อยสงบอารมณ์ลงได้ แต่อีกไม่นานก็มีเรื่องใหม่ให้คิดตามมา เป็นอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ถ้าลองทบทวนเหตุการณ์ที่เคยคิดมากๆมักพบว่าสิ่งที่เคยคิด เคยกังวลไม่ค่อยตรงกับเรื่องจริงๆที่เกิดขึ้นเท่าไร หรือถ้าตรงเราก็สามารถมีชีวิตยืนหยัดอยู่ได้จนถึงวันนี้ (ไม่คิดมากต่อไปอีกในวันข้างหน้า) เพราะฉะนั้นอย่าเปลืองพลังงานสมองให้กับเรื่องเหล่านี้ อะไรจะเกิดก็ให้มันเกิดไป

          3.ฝึกความยืดหยุ่นกับชีวิตตัวเองให้มากขึ้น คนเรามีความคาดหวังได้บ้างเป็นเรื่องธรรมดา แต่สำหรับบางคนให้ความสำคัญกับความคาดหวังนั้นมากเป็นพิเศษ ความคาดหวังเป็นสิ่งที่ทำให้เรากระตือรือร้น มีกำลังใจทำสิ่งต่างๆได้ แต่การยึดติดอยู่กับความคาดหวังมากเกินไปเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพจิตเราได้ง่ายๆ ชีวิตทุกคนมีสมหวังผิดหวังสลับกันไป ได้อย่างหนึ่งก็มักต้องเสียอย่างหนึ่ง เผื่อใจไว้บ้างกับความผิดหวัง ลองคิดดูให้ดีสิครับ ความผิดหวังคงไม่ทำให้ชีวิตดำเนินต่อไปไม่ได้หรอก เพียงแต่อาจรู้สึกแย่หรือเสียความรู้สึกบ้างเท่านั้นเอง

          4.ควรลดคำถามที่ขึ้นต้นว่าทำไมให้น้อยลงบ้าง เพราะส่วนใหญ่ยิ่งถามก็ยิ่งไม่มีคำตอบ แล้วก็วกวนอยู่กับคำถามเหล่านี้ ลองถามกับตัวเองว่าทำไมสิ่งต่างๆต้องเป็นแบบที่เราต้อง การด้วย อาจทำให้เข้าใจความต้องการของตัวเองได้มากขึ้น

          5.พยายามสร้างความมั่นใจตัวเองให้มากขึ้น บางคนค่อนข้างกลัวในเรื่องเล็กๆน้อยๆ ไม่ค่อยกล้าทำอะไร กลัวว่าทำไปแล้วไม่ดี ไม่เป็นที่ถูกใจของคนอื่น หรือถ้าไม่ทำแล้วคนอื่นไม่สบายใจ แต่ทำไปแล้วฝืนความรู้สึกของตนเอง บางคนกังวลว่าคนอื่นคิดอย่างไร ถ้าเราทำแบบนี้จนในที่สุดไม่กล้าทำในสิ่งที่อยากทำแล้วต้องมานั่งอยู่กับความเครียดของตัวเอง มั่นใจในตัวเองให้มากขึ้นเถอะครับ ลดความรู้สึกอ่อนไหวกับคนรอบข้างให้น้อยลงแล้วทำในสิ่งที่อยากทำบ้าง ถ้าสิ่งนั้นไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อตนเองหรือสังคมรอบข้าง จริงๆแล้วเราคอยกลัวอยู่เรื่อยๆว่าคนกลัวต่อความคิดของเราเองทั้งสิ้น คิดเองแล้วก็กลัวเองอยู่คนเดียว เอาชนะใจตัวเองให้ได้ครับ แล้วหลายๆอย่างจะดีขึ้นตามมา

        ที่มา : เว็บไซต์กรมสุขภาพจิต

        ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

เกร็ดความรู้สุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      5 ข้อคิด \'พิชิตเครียด\' 5/ม.ค./2558
      แนะนำ 8 วิธี ถนอมสายตา ลดความเมื่อยล้าจากคอมพิวเตอร์ 12/ธ.ค./2557
      สรรพคุณมะระหวาน 9/ธ.ค./2557
      ผักใบเขียวบำรุง\"หัวใจ\" 8/ธ.ค./2557
      กิน\\\'โยเกิร์ต\\\'ลดเสี่ยงเบาหวานได้ 8/ธ.ค./2557


เทศบาลตำบลหาดคำ อำเภอเมือง จังหวัดหนองคาย
สอบถามข้อมูลโทร 042-080441 โทรสาร 042-080441 E-Mail: hadkham999nk@gmail.com

Power by : cms2u.com